La musculation, ton alliée pour mieux vieillir

Vieillir ne veut pas dire ralentir ou se résigner. Au contraire, c’est souvent le moment de (re)prendre soin de soi autrement. Et la musculation a un rôle central à jouer.

Pourquoi ? Parce que le vieillissement s’accompagne naturellement de changements physiques : à partir de 30 ans, on commence à perdre de la masse musculaire — un phénomène appelé sarcopénie. Cette perte s’accélère avec les années, impactant la posture, l’équilibre, la stabilité, la force… et donc, l’autonomie.

Chez les femmes, cette évolution est encore plus marquée avec la ménopause : la chute hormonale (en particulier des œstrogènes) aggrave la fonte musculaire, augmente la fatigue, les douleurs articulaires, et favorise la prise de masse grasse, notamment viscérale.

Mais tout ça n’est pas une fatalité.