Embedded Files
Tu veux progresser, mais tu bloques au démarrage ? Découvre des conseils concrets pour te motiver, construire une routine efficace et booster tes performances sportives dès aujourd’hui.
Tu veux progresser, mais tu bloques au démarrage ? Découvre des conseils concrets pour te motiver, construire une routine efficace et booster tes performances sportives dès aujourd’hui.
Titre de l'article
Titre de l'article
Manque de motivation ? Et si tu n’étais pas le problème ?
Manque de motivation ? Et si tu n’étais pas le problème ?
Introduction
Tu as envie de te remettre au sport, tu sais que ce serait bon pour toi… mais tu n’arrives pas à t’y tenir ? Tu n’es pas seul(e).
Le problème, ce n’est pas toi. C’est souvent la méthode, l’approche, ou le regard que tu poses sur ce que “devrait être” la motivation.
La motivation : une étincelle, pas une batterie
La motivation : une étincelle, pas une batterie
La motivation n’est pas constante. Elle fluctue.
Attendre qu’elle soit à 100 % pour se lancer, c’est comme attendre qu’il fasse toujours beau pour sortir marcher.
Ce qui fonctionne vraiment : créer des habitudes simples, des rendez-vous avec soi-même, et avancer pas à pas.
Se lancer seul(e), c'est difficile (et normal)
Se lancer seul(e), c'est difficile (et normal)
Quand on n’a personne pour nous guider ou nous encourager, on doute. On repousse. On s’autocritique.
Et au bout d’un moment, on abandonne…
C’est là que le coaching prend tout son sens : pour créer une structure, un cadre, des petits objectifs atteignables et surtout : quelqu’un qui te suit, t’encourage, t’aide à ne pas lâcher.
Une méthode douce, mais efficace
Une méthode douce, mais efficace
Chez BMG Coaching Online, je ne travaille pas avec des formules miracles. Je t’aide à construire une routine réaliste, adaptée à ton rythme et à ta vie.
Tu progresses avec bienveillance, mais avec structure, et tu retrouves la motivation non pas comme un sprint, mais comme un souffle régulier.
Conclusion : Tu n’as pas besoin d’être à 100 % pour commencer
Conclusion : Tu n’as pas besoin d’être à 100 % pour commencer
Tu as juste besoin d’un petit pas, aujourd’hui. Et je suis là pour le faire avec toi.
La motivation : et si tu arrêtais de l’attendre ?
La motivation : et si tu arrêtais de l’attendre ?
Tu crois qu’il faut être motivé pour te lancer dans le sport ?
Faux. La motivation vient après l’action. C’est en bougeant que tu la déclenches.
Voici 4 clés concrètes pour t’aider à te lancer, même quand tu n’es pas au top :
1. Fixe des petits objectifs réalistes
Pas besoin de viser haut tout de suite. Commence petit pour ne pas te décourager.
2. Prévois tes séances comme un rendez-vous
Marque-les dans ton agenda comme une priorité, au même titre qu’un rendez-vous pro.
3. Rappelle-toi pourquoi tu as commencé
Garde en tête ton objectif final : plus d’énergie, plus de confiance, une vraie transformation.
4. Lance-toi même si tu n’es pas prêt(e)
L’envie viendra avec les premières victoires. Ce n’est pas la motivation qui fait démarrer : c’est le mouvement.
Envie d'un coaching 100 % adapté à toi ?
Fessiers et position assise : pourquoi tu dois (vraiment) les renforcer
Fessiers et position assise : pourquoi tu dois (vraiment) les renforcer
Fessiers & position assise : un duo qui ne fait pas bon ménage
Fessiers & position assise : un duo qui ne fait pas bon ménage
Tu passes une bonne partie de ta journée assise ? Que ce soit au travail, dans la voiture ou même sur le canapé ?
Alors tes fessiers sont probablement… endormis.
Pas figurativement, littéralement : quand on reste assise trop longtemps, les muscles fessiers se désactivent. Et ça, c’est un vrai problème pour ta posture, ta santé… et ton bien-être.
Le syndrome du “fessier paresseux”
Le syndrome du “fessier paresseux”
À force d’inactivité prolongée, ton cerveau finit par ne plus solliciter tes fessiers comme il le devrait. Résultat ?
Douleurs lombaires
Instabilité du bassin
Compensation par d’autres muscles (dos, ischios, genoux)
Et surtout : quand tu veux reprendre le sport, tu as plus de mal à “reconnecter” ce groupe musculaire.
Renforcer les fessiers = rééquilibrer ton corps
Renforcer les fessiers = rééquilibrer ton corps
Ce n’est pas juste une question d’esthétique. En musclant tes fessiers, tu :
Ce n’est pas juste une question d’esthétique. En musclant tes fessiers, tu :
Protèges ta colonne vertébrale
Améliores ta posture générale
Préviens les douleurs chroniques
(Et oui, tu sculptes aussi ta silhouette !)
Et la bonne nouvelle ? Tu peux le faire à la maison.
Et la bonne nouvelle ? Tu peux le faire à la maison.
Avec des exercices simples, sans matériel, tu peux déjà réactiver tes fessiers et retrouver un meilleur équilibre musculaire.
Pas besoin de squats à 100 kg : l’essentiel, c’est la régularité + l’activation ciblée.
À lire aussi : comment choisir son coaching sportif en ligne quand on est débutante ?
À lire aussi : comment choisir son coaching sportif en ligne quand on est débutante ?
Tu veux te (re)mettre au sport, mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu n’es pas seule. De nombreuses femmes ressentent la même chose au moment de franchir le pas.
Le coaching sportif en ligne peut être une solution efficace, à condition de trouver un programme adapté à ton niveau, ton rythme et ta réalité.
Chez BMG Coaching Online, je propose 3 formules flexibles, avec ou sans matériel, et toujours dans une approche bienveillante et personnalisée.
À la maison ou à la salle, tu avances à ton rythme, sans pression inutile.
Besoin de repères ? Découvre les 3 programmes disponibles et trouve celui qui te correspond le mieux.
La musculation, ton alliée pour mieux vieillir
La musculation, ton alliée pour mieux vieillir
Vieillir ne veut pas dire ralentir ou se résigner. Au contraire, c’est souvent le moment de (re)prendre soin de soi autrement. Et la musculation a un rôle central à jouer.
Pourquoi ? Parce que le vieillissement s’accompagne naturellement de changements physiques : à partir de 30 ans, on commence à perdre de la masse musculaire — un phénomène appelé sarcopénie. Cette perte s’accélère avec les années, impactant la posture, l’équilibre, la stabilité, la force… et donc, l’autonomie.
Chez les femmes, cette évolution est encore plus marquée avec la ménopause : la chute hormonale (en particulier des œstrogènes) aggrave la fonte musculaire, augmente la fatigue, les douleurs articulaires, et favorise la prise de masse grasse, notamment viscérale.
Mais tout ça n’est pas une fatalité.
Bouger, c’est prévenir, pas juste “brûler”
Bouger, c’est prévenir, pas juste “brûler”
La musculation n’est pas réservée aux jeunes ou à celles qui cherchent un “summer body”. C’est un outil de prévention global, à tout âge.
Elle protège les articulations
Améliore la sensibilité à l’insuline
Réduit les risques de chutes et de fractures
Soutient ton cœur et ton mental
Redonne confiance, énergie, et fierté
Un vrai bénéfice sur le long terme
En intégrant des exercices de renforcement musculaire à ton rythme, tu construis un corps plus fort, plus stable, plus autonome.
Tu ne gagnes pas juste du tonus : tu gagnes en qualité de vie.
Tu veux commencer en douceur ?
Tu veux commencer en douceur ?
Chez BMG Coaching Online, chaque programme est adapté à ton niveau, tes besoins, et tes objectifs. Que tu sois en reprise ou débutante, je t’accompagne avec bienveillance, et sans pression.
Page updated
Google Sites
Report abuse