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Fessiers & position assise : un duo qui ne fait pas bon ménage
Fessiers & position assise : un duo qui ne fait pas bon ménage
Tu passes une bonne partie de ta journée assise ? Que ce soit au travail, dans la voiture ou même sur le canapé ?
Alors tes fessiers sont probablement… endormis.
Pas figurativement, littéralement : quand on reste assise trop longtemps, les muscles fessiers se désactivent. Et ça, c’est un vrai problème pour ta posture, ta santé… et ton bien-être.
Le syndrome du “fessier paresseux”
Le syndrome du “fessier paresseux”
À force d’inactivité prolongée, ton cerveau finit par ne plus solliciter tes fessiers comme il le devrait. Résultat ?
Douleurs lombaires
Instabilité du bassin
Compensation par d’autres muscles (dos, ischios, genoux)
Et surtout : quand tu veux reprendre le sport, tu as plus de mal à “reconnecter” ce groupe musculaire.
Renforcer les fessiers = rééquilibrer ton corps
Renforcer les fessiers = rééquilibrer ton corps
Ce n’est pas juste une question d’esthétique. En musclant tes fessiers, tu :
Ce n’est pas juste une question d’esthétique. En musclant tes fessiers, tu :
Protèges ta colonne vertébrale
Améliores ta posture générale
Préviens les douleurs chroniques
(Et oui, tu sculptes aussi ta silhouette !)
Et la bonne nouvelle ? Tu peux le faire à la maison.
Et la bonne nouvelle ? Tu peux le faire à la maison.
Avec des exercices simples, sans matériel, tu peux déjà réactiver tes fessiers et retrouver un meilleur équilibre musculaire.
Pas besoin de squats à 100 kg : l’essentiel, c’est la régularité + l’activation ciblée.
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