Le syndrome du “fessier paresseux”

À force d’inactivité prolongée, ton cerveau finit par ne plus solliciter tes fessiers comme il le devrait. Résultat ?

• Douleurs lombaires

• Instabilité du bassin

• Compensation par d’autres muscles (dos, ischios, genoux)
  
  

Et surtout : quand tu veux reprendre le sport, tu as plus de mal à “reconnecter” ce groupe musculaire.

Renforcer les fessiers = rééquilibrer ton corps

Ce n’est pas juste une question d’esthétique. En musclant tes fessiers, tu :

• Protèges ta colonne vertébrale

• Améliores ta posture générale

• Préviens les douleurs chroniques

• (Et oui, tu sculptes aussi ta silhouette !)
  
  

Et la bonne nouvelle ? Tu peux le faire à la maison.

Avec des exercices simples, sans matériel, tu peux déjà réactiver tes fessiers et retrouver un meilleur équilibre musculaire.

Pas besoin de squats à 100 kg : l’essentiel, c’est la régularité + l’activation ciblée.