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Parce que parfois, une info peut tout changer.
Ici, tu trouveras des faits utiles, surprenants ou motivants pour t’aider à mieux comprendre ton corps, progresser sans pression, et prendre soin de toi au quotidien.
Des conseils simples, validés, sans blabla.
💡Le saviez-vous ?
💡Le saviez-vous ?
Faire de la musculation aide à mieux vieillir,
Faire de la musculation aide à mieux vieillir,
même après 60 ans.
même après 60 ans.
Contrairement aux idées reçues, ce n’est jamais trop tard pour commencer la musculation.
Elle permet de ralentir la perte musculaire liée à l’âge, de préserver l’autonomie, de renforcer les os et même d’améliorer l’humeur.
👉 En travaillant ta force, tu améliores aussi ta posture, ta coordination et tu réduis les risques de chute.
Une à deux séances par semaine peuvent déjà faire la différence !
💡Le saviez-vous ?
💡Le saviez-vous ?
La leucine est l’acide aminé clé pour stimuler la prise de muscle.
Parmi les BCAA, c’est la leucine qui joue le rôle principal dans la synthèse protéique. Elle est donc particulièrement importante pour les femmes à partir de 40 ans, chez qui la réponse anabolique diminue. Tu en trouves surtout dans les produits riches en protéines comme : → le parmesan, la viande, les œufs, le tofu, les pois chiches ou encore le yaourt grec.
💡Le saviez-vous ?
💡Le saviez-vous ?
Marcher 15 minutes après un repas améliore ta digestion… et ton énergie.
Marcher 15 minutes après un repas améliore ta digestion… et ton énergie.
Marcher 15 minutes après un repas améliore ta digestion… et ton énergie. Cette petite habitude aide à réguler la glycémie, à éviter les coups de fatigue, et même à mieux dormir. C’est une astuce simple pour bouger sans pression, surtout si tu reprends doucement une activité.
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